L’Aquagym est une activité sportive très complète qui permet de faire travailler les différents groupes musculaires et d’améliorer le système cardio-vasculaire. Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d’affiner la silhouette harmonieusement.

Le principe de l’activité repose sur un travail musculaire de résistance avec l’eau. Grâce au miracle de la poussée d’Archimède, la gravité terrestre ne s’exerce presque plus, le corps ne pèse qu’un dixième de son poids. On se sent donc plus léger, plus souple, et l’on a aucun mal à réaliser des exercices qui auraient fait souffrir hors de l’eau. La pression de l’eau permet, entre autres, de diminuer les chocs et minimise le risque de courbatures et de blessures.

Et ce n’est pas parce que c’est une activité douce qu’elle n’est pas efficace. Sachez qu’une demi-heure d’aquagym équivaut en terme de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. Pratiquée régulièrement, l’aquagym permet de rester en forme et d’acquérir une certaine endurance. Autre bienfait : l’effet massant et relaxant de l’eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine. Un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Vous sortez de l’eau apaisée, fraîche, détendue, et avec en prime la satisfaction de l’effort accompli.

Cette année afin de diversifier l’activité, nous proposons 5 thématiques de cours, correspondant à 5 niveaux d’intensité.

Tous nos cours sont dispensés par des coachs qualifiés sur des musiques dynamiques à une profondeur idéale de travail d’1m30 (sauf le cours AquaDeep qui se fait en grande profondeur)!

L’objectif est que chaque personne puisse travailler selon ses capacités physiques et ses envies.

 

Alors toutes à vos maillots!!!

 

Descriptif des cours:

  • AQUA-Douce : Intensité * à **

Cours visant l’entretien de la condition physique et de la souplesse articulaire.

Objectifs: Mobilisations articulaire et musculaire.    

 

  • AQUA-CAF : Intensité ** à ***

Cours visant la tonification de la ceinture abdominale, des cuisses et des fessiers.

Objectifs: Renforcement et affinement cuisses, abdos, fessiers.    

 

  •  AQUA-Minceur : Intensité *** à ****

Cours visant une tonification musculaire globale et une dépense énergétique importante.

Objectifs: Minceur et dépense énergétique.

 

  • AQUA- CardioTraining : Intensité ****

Cours construit en ateliers permettant de se dépenser de façon ludique.

Objectifs: Renforcement et affinement musculaires, travail cardio-respiratoire.      

                                                           

  • AQUA-Deep : Intensité **** Cours d’aquaminceur mais en grande profondeur permettant de travailler sans exercer de contrainte sur les articulations.Objectifs : Renforcement et affinement musculaires, travail cardio-respiratoire, hydromassage plus important. Mise à disposition de ceinture de flottaison

Vous trouverez ICI le planning des cours pour le 1er semestre de la saison 2017-2018.